마음이 흐리멍덩한가요?혹시 우울증? 자가진단 체크리스트!

혹시 요즘 자주 슬프고 기운이 없나요? 좋아하던 일에도 흥미를 잃고, 매사에 짜증만 나나요? 그렇다면 '우울증'을 의심해볼 필요가 있습니다. 우울증은 단순히 기분이 안 좋은 것이 아니라 마음의 감기처럼 누구에게나 찾아올 수 있는 질병입니다. 시간이 지나면 괜찮아지겠지라고 생각하고 방치하면 더 심각해질 수 있으니, 초기에 적극적으로 대처하는 것이 중요합니다.

혹시 나도 우울증? 자가진단 체크리스트!

아래 증상 중 여러 개가 2주 이상 지속된다면 우울증일 가능성이 있습니다.

• 지속적인 우울감, 슬픔, 눈물, 공허함, 절망감
• 사소한 일에도 쉽게 화가 나고 짜증, 과민, 좌절감을 느낌
• 좋아하던 취미, 운동, 심지어는 성생활까지도 흥미를 잃음
• 불면증 또는 과다수면 등 수면 패턴의 변화
• 극심한 피로감과 무기력함으로 일상생활에 어려움을 느낌
• 식욕 변화 (식욕 감소로 인한 체중 감소 또는 식욕 증가로 인한 체중 증가)
• 불안, 초조함, 안절부절못함
• 생각, 말, 행동이 느려짐
• 자신에 대한 과도한 죄책감, 무가치함, 과거의 실패에 대한 집착
• 집중력 저하, 판단력 저하, 기억력 감퇴
• 죽음, 자살에 대한 생각
• 원인을 알 수 없는 신체적 통증 (두통, 허리 통증 등)

우울증은 왜 생기는 걸까요?

우울증은 '우울장애' 또는 '주요우울장애'라고도 불리는 정신질환입니다. (「정신건강증진 및 정신질환자 복지서비스 지원에 관한 법률」 제3조제1호 - '정신질환자'는 망상, 환각, 사고 장애, 기분 장애 등으로 일상생활에 어려움을 겪는 사람)

단순한 슬픔이나 나약함이 아닌, 뇌의 기능 변화와 관련된 질병이기 때문에 혼자서 이겨내려고 하기보다는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.

우울증, 어떻게 도움받을 수 있을까요?

• 자가진단: 국가정신건강정보포털(www.mentalhealth.go.kr)에서 온라인 우울증 자가진단을 해볼 수 있습니다.
• 국가건강검진: 만 20세 이상이라면 10년 주기로 국가건강검진에서 우울증 검사를 받을 수 있습니다. (「정신건강증진 및 정신질환자 복지서비스 지원에 관한 법률 시행령」 제5조제1항, 국민건강보험공단 www.nhis.or.kr)
• 정신건강복지센터: 지역 정신건강복지센터에서는 우울증 상담, 교육, 치료 연계 서비스를 제공합니다. (「정신건강증진 및 정신질환자 복지서비스 지원에 관한 법률」 제15조제1항)
• 치료비 지원: 저소득층 우울증 환자에게는 치료비 지원이 제공됩니다. (「정신건강증진 및 정신질환자 복지서비스 지원에 관한 법률 시행령」 제5조의2)
• 정신건강 상담전화: 힘든 마음을 털어놓을 곳이 필요하다면 정신건강 상담전화(☎1577-0199)를 이용해 보세요.

우울증은 조기에 발견하고 치료하면 충분히 회복될 수 있는 질병입니다. 망설이지 말고 전문가의 도움을 받아 건강한 마음을 되찾으세요!