κΈ°μ€μΌμ: 2024. 08. 15.
μ¬λ¦ ν΄κ°μ² , μμν λ¬Όμ΄μ κ°λ₯΄λ μμ λ μ μ νΈλ₯Έ μ²κΈΈμ κ±·λ μ°λ¦Ό λ μ λ₯Ό κΏκΎΈμλμ? μμ νκ³ μ¦κ±°μ΄ λ μ νλμ μν΄ κΌ μμμΌ ν νμ μ 보λ€μ λͺ¨μλ΄€μ΅λλ€!
1. μμ λ μ νλ - μμν λ¬Όμ΄μ μμ νκ²!
λͺ¨ν°λ³΄νΈ, μμμ€ν€, μ¨μ΄ν¬λ³΄λ λ± λ€μν μμ λ μ νλμ μκ°λ§ ν΄λ μ λλλ°μ, μμ μμΉμ μ§ν€μ§ μμΌλ©΄ ν° μ¬κ³ λ‘ μ΄μ΄μ§ μ μμ΅λλ€. γμμλ μ μμ λ²γμ λ°λΌ λ€μ μ¬νλ€μ κΌ κΈ°μ΅νμΈμ!
2. μμ€ λ μ νλ - λ°λ·μ μΈμμ μμ νκ² νν!
μ€ν¨μ€μΏ λ², μ€λ Έν΄λ§ λ± μμ€ λ μ νλ μμλ μμ μμΉ μ€μλ νμμ λλ€! γμμ€λ μ νλμ μμ λ° νμ±ν λ±μ κ΄ν λ²λ₯ γμ νμΈνμΈμ.
3. μ°λ¦Ό λ μ νλ - νΈλ₯Έ μ²μμ νλ§!
μμ°ν΄μλ¦Ό, μ²κΈΈ λ±μμ μ°λ¦Ό λ μ λ₯Ό μ¦κΈΈ λλ μμ κ³Ό λ§€λλ₯Ό μ§μΌμΌκ² μ£ ? γμ°λ¦Όλ¬ΈνΒ·ν΄μμ κ΄ν λ²λ₯ γκ³Ό γμ°λ¦Όλ³΄νΈλ²γμ μ°Έκ³ νμΈμ!
μμ°ν΄μλ¦Ό λ±μμμ κΈμ§νμ (λ² μ 21μ‘°μ6): μ§μ λ μ₯μ μΈ μ·¨μ¬Β·ν‘μ° κΈμ§ (μλ° μ 50λ§μ μ΄ν κ³Όνλ£, λ² μ 38μ‘°μ 3ν), μ€λ¬Ό/μ°λ κΈ° ν¬κΈ° κΈμ§, μμ€ λ¬΄λ¨ μ΄λ/νΌμ/λ°μΆ κΈμ§, μμ/μ μ·¨ μ λ° κΈμ§, μ§μ μ₯μ μΈ μ£Όμ°¨/μνμ/μΌμ κΈμ§ (μλ° μ 20λ§μ μ΄ν κ³Όνλ£, λ² μ 38μ‘°μ 4νμ 3νΈ).
μ²κΈΈμμμ κΈμ§νμ (λ² μ 23μ‘°μ5): μ²κΈΈ νΌμ, νμΈ μ¬μ° μκ΄΄ (μλ° μ 3λ μ΄ν μ§μ λλ 3μ²λ§μ μ΄ν λ²κΈ, λ² μ 35μ‘°μ 4νμ 2νΈ), μ€λ¬Ό/μ°λ κΈ° ν¬κΈ°, νμ§ νΌμ (μλ° μ 20λ§μ μ΄ν κ³Όνλ£, λ² μ 38μ‘°μ 4νμ 3νΈ/μ 4νΈ).
μ°λΆ μλ°© (μ°λ¦Όλ³΄νΈλ² μ 34μ‘°): μ°λ¦Ό λ° μ°λ¦ΌμΈμ μ§μ(μ°λ¦ΌμΌλ‘λΆν° 100m μ΄λ΄)μμ λΆ νΌμ°κΈ°, μΈνλ¬Όμ§ μμ§, λ΄λ°° νΌμ°κΈ°/κ½μ΄ λ²λ¦¬κΈ°, (λ΄/κ°μμ² ) νλ± λ 리기 κΈμ§ (μλ° μ κ³Όνλ£ μ΅λ 100λ§μ, μ°λ¦Όλ³΄νΈλ² μ 57μ‘°). μ°λΆμ‘°μ¬κΈ°κ°μ λ΄μ² (2/15/15), κ°μμ² (11/112/15)μ
λλ€.
μμ μμΉμ μ μ§μΌμ λμ± μ¦κ²κ³ μμ ν λ μ νλμ μ¦κΈ°μΈμ!
μνλ²λ₯
μμλ μ λ₯Ό μμ νκ² μ¦κΈ°λ €λ©΄ κΈμ§κ΅¬μ νμΈ, λ±λ‘μ 체 λ° λ³΄ν κ°μ νμΈ, μμ μ₯λΉ μ°©μ©, μ΄νκ·μΉ μ€μ, μ거리 νλ μ κ³ , λ©΄ν μ·¨λ (νμμ), μΌκ°/μμ£Ό/μ½λ¬Ό μ΄ν κΈμ§ λ± μμ μμΉμ μ€μν΄μΌ νλ€.
μνλ²λ₯
λμλ κ·μ κ³Ό μμ μμΉ(λμν΅μ ꡬμ, κΈμ§νμ, μμ μ‘°μΉ, μ ν΄ λμλꡬ, λ―ΈλΌ, νλ§€κΈμ§ λ±)μ μ€μν΄μΌ νλ©°, μλ° μ μ΅λ 300λ§μ μ΄νμ κ³Όνλ£κ° λΆκ³Όλ μ μλ€.
μνλ²λ₯
μμ νκ³ μ¦κ±°μ΄ λ±μ°μ μν΄ μΆμ κΈμ§ ꡬμ, μ°λ¦Όλ³΄νΈκ΅¬μ νλμμΉ, μμ°κ³΅μ λ΄ ν‘μ°/μμ£Ό μ ν, μ°λ¦Ό μ€μΌ λ°©μ§, 보νΈμ’ μ±μ·¨ κΈμ§, μ°λΆ μλ°© λ± κ΄λ ¨ λ²κ·(μ°λ¦Όλ³΄νΈλ², μμ°κ³΅μλ²)λ₯Ό μ€μν΄μΌ νλ©°, μλ° μ κ³Όνλ£ λλ μ§μν λ± μ²λ²μ λ°μ μ μλ€.
μνλ²λ₯
μμ κ±°λ μ°¨λ‘ λΆλ₯λμ΄ λλ‘κ΅ν΅λ²μ μ€μν΄μΌ νλ©°, μ νΈ μ€μ, μμ κ±° λλ‘ μ΄μ©, λλ‘ μ°μΈ‘ ν΅ν, μμ λͺ¨ μ°©μ©, μμ£Όμ΄μ κΈμ§ λ± μμ μ΄ν κ·μΉμ μ§μΌμΌ μμ νκ³ μ¦κ±°μ΄ λΌμ΄λ©μ μ¦κΈΈ μ μλ€.
μνλ²λ₯
μμ νκ³ μ¦κ±°μ΄ νΈλ νΉμ μν΄μλ μΆμ μ ν(ν΄μλ μ ), μμ½νλ°©μ λ₯Ό νμΈνκ³ μ²κΈΈ νΌμ, μ§μ μ°λ¦Όλ¬Ένμμ° νΌμμ νμ§ μμμΌ νλ©°, κ΄λ ¨ λ²λ₯ μ λ°λΌ κ³Όνλ£ λλ μ§μν λ±μ μ²λ²μ λ°μ μ μλ€λ κ²μ λͺ μ¬ν΄μΌ νλ€.
μνλ²λ₯
μμ κ±° μ΄μ μλ λλ‘κ΅ν΅λ²μ λ°λΌ μ°¨λ‘ μ€μ, μμ£Όμ΄μ κΈμ§, μΌκ° λ±ν μ₯μΉ, μμ μ΄μ μ무, 보νμ 보νΈ, μ°μΈ‘ ν΅ν, ν‘λ¨λ³΄λ νμ°¨, μ² κΈΈ 건λλͺ© μμ μμΉ λ±μ μ§μΌ μμ νκ² μ΄νν΄μΌ νλ€.