건강기능식품, 제대로 알고 먹자! 기능성 완전 정복!

안녕하세요! 건강에 대한 관심이 높아지면서 건강기능식품 섭취하시는 분들 많으시죠? 하지만 정확히 어떤 기능을 하는지, 어떤 원료로 만들어지는지 꼼꼼히 따져보고 고르시나요? 오늘은 건강기능식품의 '기능성'에 대해 쉽고 자세하게 알려드리겠습니다!

1. 기능성이란 무엇일까요?

간단히 말해, 우리 몸의 기능을 조절하거나 생리 작용에 도움을 주는 효과를 말합니다. (건강기능식품에 관한 법률 제3조제2호) 단, 질병을 직접적으로 치료하거나 예방하는 의약품과는 다르다는 점! 꼭 기억해주세요. 건강기능식품은 건강을 유지하고 개선하는 데 도움을 줄 수 있지만, 질병 치료 목적으로 사용해서는 안됩니다.

2. 건강기능식품의 핵심, 기능성 원료!

기능성 원료는 건강기능식품을 만드는 데 사용되는, 기능성을 가진 물질입니다. (건강기능식품 기능성 원료 및 기준·규격 인정에 관한 규정 제2조제1항제1호) 크게 네 가지 종류로 나눌 수 있어요.

• 자연에서 얻은 동물, 식물, 미생물, 물 등을 그대로 가공한 것
• 위 원료에서 추출하거나 정제한 물질
• 정제물을 화학적으로 합성한 물질
• 위 세 가지를 섞은 복합물

3. 기능성 원료는 어떻게 구분될까요? 고시형 vs 개별인정형

기능성 원료는 고시형 원료와 개별인정형 원료로 나뉩니다.

• 고시형 원료: 식약처에서 안전성과 기능성을 인정하고 기준을 정해 고시한 원료입니다. (건강기능식품에 관한 법률 제15조제1항) 누구나 사용할 수 있다는 것이 장점! 비타민, 무기질, 식이섬유 등이 대표적입니다.
• 개별인정형 원료: 식약처의 심사를 거쳐 개별적으로 인정받은 원료입니다. (건강기능식품에 관한 법률 제15조제2항, 건강기능식품에 관한 법률 시행규칙 제20조의2) 개발업체만 사용할 수 있으며, 질병 치료나 성기능 개선과 관련된 원료는 인정되지 않습니다. (건강기능식품에 관한 법률 제15조제2항 단서, 건강기능식품에 관한 법률 시행규칙 제20조의3)

4. 건강기능식품의 기능성, 어떤 종류가 있을까?

• 질병 발생 위험 감소 기능: 특정 질병의 발생 위험을 줄이는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 생리활성 기능: 신체의 특정 기능을 활성화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
• 영양소 기능: 필수 영양소를 보충하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

5. 제품에 표시된 기능성, 꼼꼼히 확인하세요!

건강기능식품에는 기능성 원료와 동일한 기능성을 표시할 수 있습니다. "장 건강에 도움을 줄 수 있음", "콜레스테롤 수치 개선에 도움을 줄 수 있음" 등과 같이 표시됩니다. 표시된 기능성을 믿고 섭취하려면, 식약처 인증 마크를 확인하는 것도 잊지 마세요!

건강기능식품은 '약'이 아니라 '식품'입니다. 균형 잡힌 식사와 건강한 생활습관을 유지하면서 보조적인 역할로 활용하는 것이 좋습니다. 오늘 알려드린 내용을 바탕으로, 자신에게 맞는 건강기능식품을 현명하게 선택하시길 바랍니다!